Inserisci mai i semi nella tua alimentazione?
I semi regalano diversi benefici sulla nostra salute.
Ne vediamo alcuni insieme!
SEMI DI ZUCCA - fonte di magnesio, proteine vegetali, vitamine del gruppo B, vitamina K, Omega-3, zinco, fosforo e ferro.
SEMI DI SESAMO - fonte di manganese e rame, ma soprattutto calcio, magnesio, vitamina B1, zinco, ferro, fosforo e fibre alimentari. Regolano la pressione e riduce i livelli di colesterolo nel sangue.
SEMI DI CHIA - ricchi di minerali, come il calcio, vitamine, fibre, acidi grassi Omega-3 e Omega-6 in un rapporto ideale, aiutando così a controllare i processi infiammatori. Il calcio contenuto protegge la salute di ossa e denti. 🦴
SEMI DI GIRASOLE - fonte di vitamina E, vitamine del gruppo B, acido oleico e linoleico, ferro, magnesio, zinco e selenio. Utili per mantenere pelle e capelli in salute. 🥰
SEMI DI LINO - ricchi di Omega-3, Omega-6 e Omega-9, magnesio, antiossidanti e fibre. Contengono inoltre delle sostanze, chiamate lignani, che aiutano a equilibrare gli estrogeni in eccesso
Come mangiarli? Possono essere aggiunti a frullati, yogurt, insalate, zuppe, impasti per pane, barrette fatte in casa… insomma ci sono tanti modi per poterli consumare.
